Кето Диета что такое кета диета плюсы и минусы

Что такое кета диета плюсы и минусы

Акция:
2 784 руб. −65%
В силе:
1 день
186 руб.
Заказать
Осталось по акции
1 шт.

Последняя покупка: 21.09.2020 - 2 минуты назад

Уже 14 посетителей просматривают эту страницу

4.73
70 отзыва   ≈1 ч. назад

Производитель: Россия

Тара: ячейковая упаковка

Содержит: 10 капсул

Препарат из натуральных ингредиентов
Не является лекарством

Товар сертифицирован

Отправка в регион : от 167 руб., уточнит оператор

Оплата: наличными или картой при выдаче



В дальнейшем объем протеина доводят до 1 — 1,6 гр. Увеличить потребление воды до пяти литров в сутки во избежание обезвоживания. Нормализовать режим питания до 4-5 приемов пищи с равными интервалами не более 4 часов, исключив любые перекусы.

Обязательно ввести в свой режим ежедневную физическую нагрузку.

Кето-диета

Если вы совсем не занимались до этих пор, достаточно будет легкой получасовой пробежки или длительной прогулки.

Кето-диета: вред и польза Изначально, еще в 1921 году, когда был впервые составлен такой режим питания, он применялся исключительно в медицинских целях при лечении эпилепсии у детей, когда медикаментозные методы не давали результатов.

Сократить количество углеводов до 30-100 гр. Отказаться от перекусов или уменьшить их количество до 1-2 в день. Заниматься спортом — легкий бег и длительная прогулка.

Разновидности

Виды кето-диеты Существуют три разновидности кето-диеты. Стандартная — классическая, постоянная Подразумевает отказ или сведение к минимуму углеводов на длительный период. Подойдет спортсменам, адаптированным к низкоуглеводному рациону, или проводящим тренировки средней и низкой интенсивности.

Таргетированная — целевая, силовая В данном варианте требуется углеводная загрузка перед тренировкой. Ключевой аспект: углеводов должно быть меньше, чем вы сможете потратить их за тренировку.

Этот тип кето-диеты позволяет легче справляться с физическими и умственными нагрузками тем, кто привык к высокоуглеводному рациону. Циклическая Заключается в чередовании низкоуглеводного и высокоуглеводного питания. Вхождение в кетоз 4 дня День 1.

Пропустите завтрак и обед, голодайте весь день до вечера.

Общие правила

В ужине должно быть не более 200—300 ккал, 10—15 г белка и 15—30 г жиров. Никаких углеводов.

День 2. День 3. По-прежнему никаких углеводов. День 4.

Какие продукты ввести в рацион

Ешьте свои обычные порции, можете включить некрахмалистые овощи и несладкие фрукты. Во время этой фазы тренировки лучше заменить на долгие пешие прогулки. Это сожжёт глюкозу и поможет быстрее войти в кетоз. Среда Завтрак: чашка ягод с кокосовыми сливками.

Обед: уха, тушеная фасоль с топленым маслом и зеленью. Полдник: гуакамоле с салатными листьями.

Бегунам и триатлетам. Если вы атлет циклического вида спорта на выносливость, кетодиета может улучшить Keto-adaptation enhances exercise performance and body composition responses to training in endurance athletes ваши показатели. Кому нельзя сидеть на кетогенной диете Этот режим питания противопоказан: Людям с заболеваниями Ketogenic Diet почек и печени, нарушениями окисления жирных кислот.

Ужин: зеленый салат с креветками. Четверг Завтрак: два ломтика красной рыбы, чашка ягод. Обед: суп на кокосовом молоке с морепродуктами. Полдник: рулетики из салатных листьев с измельченными орехами и кокосовыми сливками.

  • Если вы атлет циклического вида спорта на выносливость, кетодиета может улучшить Keto-adaptation enhances exercise performance and body composition responses to training in endurance athletes ваши показатели.
  • Кетоз — это процесс расщепления жиров, во время которого в печени образуются кетоновые тела.
  • Вместе с лишним килограммами уходят и многие связанные с ними проблемы.
  • Самый важный плюс кето-диеты в том, что после её прекращения, ты не на наберешь прежний вес, поскольку все это время организм не накапливал жир, а перестраивал свою работу получения энергии из жировых резервов.

Ужин: лобио, любая запеченная рыба. Пятница Завтрак: кокосовые оладушки на ореховой муке с ягодами.

Виды кето-диеты

Обед: зеленые щи, салат из авокадо и кальмаров. Полдник: зеленый смузи с кокосовым молоком. Ужин: запеченная скумбрия, овощной салат с оливковым маслом. Суббота Завтрак: два ломтика сала, овощные палочки. Обед: суп-пюре из брокколи с кокосовым молоком, салат из овощей с кунжутными семенами.

  • Делаем выводы Согласно исследования и мёду приверженцев кето диеты она эффективна и стимулирует вам справиться с лишним весом и его последствиями.
  • Это нормально и сейчас пройдёт.
  • День 3.

Полдник: конфеты из кокосовой мякоти с орешками.

Не пропустите скидки