Последняя покупка: 26.01.2021 - 1 минуту назад
Уже 3 посетителей просматривают эту страницу
Производитель: Россия
Тара: ячейковая упаковка
Содержит: 10 капсул
Натуральный состав
Не является лекарством
Товар сертифицирован
Отправка в регион : от 167 руб., уточнит оператор
Оплата: наличными или картой при выдаче
Главная Блог Кето-диета Кето-диета для мужчин: меню и рецепты Правильно разработанная кето-диета для мужчин — повышение эффективности тренинга.
Кетогенная диета часто комбинируется с высокими физическими нагрузками. Предпочтение следует отдавать натуральным продуктам: молочные продукты — творог, сливки, сметана, сливочное масло, сыр жирные сорта ; рыба — сёмга, тунец, лосось, треска, судак, морской окунь и др.
Меню формируется из свежих продуктов — легко приготовляемых блюд. Продукты нужно обрабатывать на пару, можно варить или выбрать гриль. Необходимо отказаться от сильно рафинированных и переработанных блюд.
Кето-диета — рецепты Кетогенная диета допускает простые, одновременно лёгкие блюда. Главная её черта — доступность. Это идеальный выбор для спортсменов и тех людей, которые регулярно занимаются физическими упражнениями.
В основе меню — сведение к минимальному объёму количества употребляемых углеводов.
Целевая схема похудения. Эта ситуация предполагает увеличение углеводистой пищи после тренировок. Основной акцент делается на жирную пищу, на втором месте белки.
Очень важно соблюдать питьевой режим. Если для обычного человека достаточно 2 литров жидкости в день, то при кето-диете ее объем увеличивается до 3-4 литров.
Вернуться к содержанию статьи Основные виды кето-диеты Существует несколько вариаций кетогенной диеты. Она может включать 1 день загрузки углеводами или, наоборот, жестко ограничивать себя в питании.
Вот основные виды кето-диет: Стандартная.
Это наиболее распространенный способ похудения, подразумевающий практически полный отказ от углеводов. Стоит учитывать, что совсем исключать углеводы из рациона нельзя!
Подходит людям, ведущим малоподвижный образ жизни. Мясо, сыр, сливочное масло — всё это источники насыщенных жиров, которые отвечают за выработку гормонов в организме человека.
Например, для того, кто употребляет 150 г жира каждый день, 30-45 г — будут насыщенные жиры. Побочные эффекты Кето Диеты 1 Усталость В первые неделю-две вы будете чувствовать слабость из-за резкого снижения количества углеводов.
Но в дальнейшем, когда начнут вырабатываться кетоновые тела, возможно даже улучшение самочувствия, прилив сил. Тело и мозг привыкнут использовать кетоны как источник энергии. Чувство голода пройдёт из-за отсутствия резких скачков сахара в крови, которые провоцирует употребление быстрых углеводов.