Кето диета доставка питания

о программе

Исключаются все углеводы, искусственно запускается процесс, который обычно проходит не так активно, усиливается нагрузка на печень. Это довольно вредно для здоровья. Кето диета запрещена диабетикам, беременным и кормящим женщинам, людям с хроническими заболеваниями.

При кетозе возможно появление запаха ацетона изо рта, от тела и мочи.

Кетоновая диета для женщин — меню на неделю

Это индивидуальное явление и у некоторых совсем незаметно. Чтобы минимизировать запах, следует пить более 2 литров воды в день, чтобы ацетон выводился активнее.

Недостаток овощей может вызвать проблемы с пищеварением. Меню на неделю для кето диеты Углеводы исключаются из пищи полностью. А это означает, что нельзя ничего сладкого, крупы, фрукты, выпечку, крахмалистые или сладкие овощи по типу свеклы, моркови, картофеля.

Суть кетоновой диеты

Можно лишь зеленые овощи, но и при их приеме в пищу количество углеводов не должно превышать 20-50 гр в день. Если иногда срываться и съедать немного углеводов, продолжатся резкие скачки сахара в крови и не будет плавного перехода организма на альтернативную энергию и запуска процесса кетоза, так как организм по-прежнему будет ждать привычных углеводов.

День 1. Основная цель кето-диеты заключается в том, чтобы организм вошел в это состояние. Достигается это максимальным снижением углеводов в рационе — так, кетоны становятся для организма основным источником энергии.

Признаки вхождения в процесс кетоза Вялость и сонливость в первые дни, затем — бодрость и повышенное настроение; Снижение аппетита Появление запаха ацетона от кожи, изо рта - чтобы избежать этого, необходимо пить минимум три литра воды в сутки.

Бесплатный рацион для КЕТО ДИЕТЫ

Преимущества Использование жира в качестве основного источника энергии — действенный способ похудеть. Система Кето-диеты приводит к снижению уровня инсулина, а как известно, этот гормон отвечает за запасание жиров; Повышение мозговой активности.

Диета помогает избежать всплесков уровня сахара в крови, а кетоны — хороший источник топлива для мозга. Это, в совокупности, улучшает способность сфокусироваться и повышает уровень концентрации; Энергичность.

На кето-диеты вы будите чувствовать себя очень энергичным — молекулы жира, как показали исследования, наиболее эффективны для сжигания в качестве топлива для организма; Регулируется уровень сахара в крови.

Благодаря изменению рациона питания, уровень сахара естественным образом идет на снижение. Если сравнивать с диетами, предполагающими дефицит ккал, кетогенная диета — более эффективна во время профилактики и лечения диабета; Регулирует холестерин и давление.

Помимо этого, низкоуглеводные диеты помогает решить проблему артериального давления; Здоровый вид кожи. Благодаря исключению сахаров и вредных продуктов, кожа становится ровной, приобретает красивый цвет, исчезает угревая сыпь и воспаления.

Противопоказания Болезни желудочно-кишечного тракта и почечные заболевания; Проблемы ССС; Беременность и кормление ребенка; Перед тем, как применять на себе кето- или любые другие диетические рекомендации, обязательно проконсультируйтесь со специалистом!

Не пугайтесь, первая неделя на рационе кето-диеты будет трудной: сонливость, вялость, возможны нарушения пищеварения. В этот период не помешает прием витаминов. Эти признаки должны уйти спустя 5-7 дней, их сменить прилив энергии и хорошего настроения.

Возможны и другие побочные эффекты: тошнота, судороги, повышенное сердцебиение.

Если правильно выйти из диеты, потерянные килограммы не вернутся. Не рекомендуется придерживаться данной диеты более недели. Если во время диеты вы тренируетесь, обязательно добавьте углеводы в рацион.