Кето Диета сушка на Кето

Сушка на Кето

Акция:
2 784 руб. −65%
В силе:
5 дней
186 руб.
Заказать
Осталось по акции
4 шт.

Последняя покупка: 29.09.2020 - 19 минут назад

Уже 14 посетителей просматривают эту страницу

4.73
70 отзыва   ≈1 ч. назад

Производитель: Россия

Тара: ячейковая упаковка

Содержит: 10 капсул

Натуральный состав
Не является лекарством

Товар сертифицирован

Отправка в регион : от 167 руб., уточнит оператор

Оплата: наличными или картой при выдаче


На форуме уже есть подобная тема об этой диете, но там все расписано недостаточно подробно, на мой взгляд. Когда мы следуем нормальной диете, которая предполагает поглощение жиров, белков и углеводов, основным источником энергии являются углеводы.

Рацион кето диеты

Когда мы убираем углеводы из рациона - основным источником энергии становятся жирные кислоты то есть жиры. В принципе, практически все тело может получать энергию полностью из жиров - то есть скелетные мышцы, гладкая мускулатура и т. Но мозг и нервная система не могут использовать жиры как источник энергии - для получения энергии им необходима или глюкоза или кетоновые тела кетоны.

Кетоны - это продукт неполного распада жирных кислот в печени.

Кето-диета

Наиболее популярными являются следующие разновидности диеты: Классический стандартный, базовый тип диеты В этом варианте не предусмотрены периоды углеводной загрузки.

Стандартный вариант диеты рекомендуется лицам, ведущим не слишком активный образ жизни, а тренировочный режим — небольшой интенсивности. Снижение содержания углеводов в рационе питания на их работоспособности существенным образом не скажется. Циклический тип диеты Циклическая диета подразумевает наличие чередующихся низкоуглеводных периодов и периодов с завышенным содержанием углеводов в рационе питания с одним разгрузочным днем в неделю.

В углеводных периодах происходит пополнение гликогена в мышечной ткани.

СУШКА (кето-диета)

Временные интервалы между такими периодами и их продолжительность подбираются индивидуально в зависимости от поставленных целей и спортивного режима, а также могут меняться в зависимости от состояния организма и общего самочувствия.

Важно понимать, что в период загрузки организма углеводами необходимо ограничивать потребление жиров при неизменном или даже немного увеличенном содержании белков, если существует потребность сохранить общую калорийность рациона.

При резком сокращении углеводов в питании появилась для лечения некоторых заболеваний, но, затем нашла свое место и в нормального функционирования и окисления жиров не хватает энергии. Плюсы кето диеты Изначально кето диета ниже 20 гр в день, количество глюкозы критически снижается -.

Циклический тип кетогенной диеты показан тем лицам, кто ведет интенсивный образ жизни и практикует высокую физическую нагрузку, и чувствует слабость при недостаточном содержании углеводов в рационе питания. В таких случаях углеводные периоды восполняют истощённые запасы организма, позволяя сохранить образ жизни и интенсивность тренировок на требуемом уровне.

Почему диета названа «Кето»?

Таргетный тип кето-диеты В этом варианте особое внимание уделяют количеству принимаемых углеводов до и после тренировок. Для этого за определенный период времени нахождения на диете необходимо оценить реакцию организма на различное количество принимаемых углеводов и определить наилучшее время их приема.

Задачей этого периода является определение оптимального количества углеводов и уровень их содержания, обеспечивающее необходимую работоспособность организма. Таргентная диета предусматривает усиленный прием углеводов в тренировочные дни во время тренировочного окна до и после нагрузок.

В остальные дни количество углеводов в рационе питания соответствует подсчетам для стандартного типа диеты. В таком случае прием углеводов обеспечивает организм энергией при сохранении состояния кетоза.

Популярные видео

То есть, в отличии от циклической диеты, при которой предусмотрены периоды восполнения запасов гликогена, таргетная диета направлена на поддержание запасов гликогена на оптимальном уровне.

Выбор варианта Для того, чтобы определиться какой тип диеты вам подходит, кроме преследуемой цели, следует отслеживать состояние своего организма в процессе её соблюдения изменение самочувствия, двигательной активности.

Плюсы кето диеты Изначально кето диета появилась для лечения некоторых заболеваний, но затем нашла свое место и в диетологии. При резком сокращении углеводов в питании ниже 20 гр в день, количество глюкозы критически снижается - и для нормального функционирования и окисления жиров не хватает энергии.

Для питания мозга организм запускает процесс получения альтернативной энергии — кетоз. Это процесс расщепления жира, находящегося в теле, в результате которого образуются кетоновые тела, используемые в качестве альтернативной энергии.

В обычном состоянии концентрация кетоновых тел в крови очень низкая, так как они замещены глюкозой и организм не нуждается в дополнительной энергии.

Три вида Кето Диет

В процессе кетоза концентрация кетоновых тел резко повышается. Для примера рассмотрим рацион для бодибилдера весом в 100 кг. Для того, чтобы процесс жиросжигания запустился, ему потребуется 30 Ккал на 1 кг веса тела. Таким образом, необходимо будет потреблять 3000 Ккал в день.

Таким образом, у него в течении дня должно набраться 1500 Ккал из жиров и 1500 Ккал из белков. В одном грамме жира 9 Ккал, а в одном грамме белка 4 Ккал.

Кето диета

Поэтому, нужно исключить все крахмалистые овощи такие как помидоры, картошка, горох и прочее. Оставьте огурцы, листья салата, шпинат, зелень и прочее.

Переход на кето-диету не должен производиться постепенно.

Тема в разделе " Питание ", создана пользователем Taurus, 23 июл .

Он совершается сразу. Связано это с тем, что организм первое время будет использовать в качестве энергии те самые остатки гликогена. Ему потребуется некоторое время, чтобы понять, что от него хотят.

У всех переход происходит по разному.

Как правило в среднем он занимает 2-3 дня.

Не пропустите скидки